కండరాల నిర్వచనం: ఇది ఎలా జరుగుతుందో చూడండి, ఉత్తమమైన మందులు మరియు దానికి సరైన ఆహారం!

ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను కొన్ని లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేస్తాడు మరియు సెట్ చేస్తాడు. కొందరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకుంటారు, కొందరు ఆరోగ్య కారణాల కోసం మరియు చాలామంది కోరుకుంటారు కండరాల నిర్వచనం.

అయినప్పటికీ, అక్కడ ఉన్న ఫిట్‌నెస్ మ్యూజ్‌లు మరియు మ్యూజ్‌ల వంటి హైపర్‌ట్రోఫీడ్ బాడీని కలిగి ఉండటం అంత సులభం కాదు. దీని కోసం, ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగంతో పాటు, చాలా అంకితభావం, భారీ, తీవ్రమైన శిక్షణ, సరైన పోషకాహారం అవసరం.

కింది అంశాలలో, కండరాల నిర్వచనం ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న కండరాల మరియు హైపర్ట్రోఫీడ్ శరీరాన్ని ఎలా చేరుకోవాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. తనిఖీ చేయండి!

[TOC]

కండరాల నిర్వచనం: ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

కండరాల నిర్వచనం జరగదు, ఇది ఫలితం, జీవనశైలి యొక్క పరిణామం. అందువల్ల, నిర్వచించబడిన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం గురించి ఆలోచించడానికి, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి మరియు సాధించడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి.

మీరు సరైన వ్యాయామాలు చేస్తే, సరైన మార్గంలో, తినవలసిన వాటిని తినడం మరియు ఆ నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం ఆదర్శవంతమైన సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే మాత్రమే నిర్వచనం ఏర్పడుతుంది.

కాబట్టి, ఆదర్శవంతంగా, కండరాల నిర్వచనాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ వైపు నిపుణులు ఉన్నారు. పోషకాహార నిపుణులు, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, ఈ నిపుణులందరూ హైపర్ట్రోఫీ రియాలిటీగా మారడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

సరైన వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు హైపర్ట్రోఫీ సప్లిమెంట్ల మంచి మోతాదుతో, మీరు కల శరీరానికి చేరుకుంటారు.

ఆహారం

హైపర్ట్రోఫీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, మీరు ఆచరణాత్మకంగా ఈ రెండు అంశాలను ప్రధానమైనవిగా కలిగి ఉన్న ఏదైనా తినరు. అదనంగా, ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను తొలగించడంలో సహాయపడటంతో పాటు, మీ కండరాలను మరింత నిర్వచిస్తుంది.

రెండు మూడు నెలల పాటు పూర్తిగా ప్రొటీన్లపైనే దృష్టి సారించి డైట్ చేసేవారూ ఉన్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కొంత హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి ఇది ప్రమాదకరం.

అందువల్ల, నిపుణుల వద్దకు వెళ్లడం ఆదర్శం, తద్వారా వారు మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయే ఆహారాన్ని తయారు చేయగలరు. అయినప్పటికీ, ఇది దాదాపు అన్ని ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ మరియు ఆచరణాత్మకంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు వివిధ కొవ్వులు ఉండవని చెప్పడం సాధ్యమే.

ఇంకా, అధిక నీటి వినియోగం కూడా చాలా అవసరం. మరియు మద్యం పూర్తిగా వదిలివేయడం కూడా.

కండరాల నిర్వచనం

పురుషుడు

పురుష నిర్వచనం మంచి పోషకాహారం, సప్లిమెంటేషన్, వ్యాయామం మరియు హార్మోన్ల మిశ్రమం. ఈ విషయంలో స్త్రీల కంటే పురుషులకు ఉన్న ప్రయోజనం హార్మోనల్.

పురుషులు కండరాల పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు నిర్వచనానికి సహాయపడే టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఇతర హార్మోన్లు చాలా ఉన్నాయి. మహిళలు కూడా ఈ హార్మోన్లను కలిగి ఉంటారు, కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో, ఇది వారికి హైపర్ట్రోఫీని చేరుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

Feminina

మహిళలు నిర్వచించబడిన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలంటే, వారు కండరాల నిర్వచనం కోసం సరైన జీవనశైలిని కూడా పెట్టుబడి పెట్టాలి. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల సమస్య కారణంగా, సహేతుకమైన సగటు సమయంలో హైపర్ట్రోఫీని సాధించడానికి వారికి ఇంకా ఎక్కువ సప్లిమెంట్లు మరియు మరింత కఠినమైన వ్యాయామాలు అవసరం.

ఉత్తమ సప్లిమెంట్స్ ఏమిటి?

కండరాల నిర్వచనం కోసం చూస్తున్న వారికి ఉత్తమ సప్లిమెంట్లు కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కార్టిసాల్ బ్లాకర్స్; ప్రసిద్ధ థర్మోజెనిక్స్; L-కార్నిటైన్ మరియు CLA కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తొలగించడానికి మరియు లీన్ మాత్రమే వదిలివేయడానికి.

మీరు ఆ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత కండరాలను పొందవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ లీన్ మాస్‌లో కొంత భాగాన్ని కోల్పోతారు. అప్పుడు ప్రసిద్ధ ప్రోటీన్లను తీసుకోండి, BCAA, లూసిన్, వెయ్ ప్రోటీన్, క్రియేటిన్, అల్బుమిన్, గ్లుటామైన్, సంక్షిప్తంగా, కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడే ఈ ఉత్పత్తులన్నీ.

కండరాల నిర్వచనం

కండరాల నిర్వచనం x ద్రవ్యరాశి లాభం

చాలా మంది అథ్లెట్ల లక్ష్యం, ఔత్సాహికులు లేదా, ఈ రెండు విషయాలను సాధించడమే. అయితే, అవి కలిసి రావు, మీరు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చేయాలి. ఆర్డర్ మీరు మరియు మీ శరీర రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, సన్నని అథ్లెట్లు మొదట ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు, ఆపై కండరాల నిర్వచనాన్ని తొలగించి, సాధిస్తారు.

కొవ్వు ద్రవ్యరాశి ఉన్నవారు ముందుగా అన్నింటినీ కోల్పోవడానికి ఇష్టపడతారు, శరీరాన్ని నిర్వచించండి మరియు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించుకోండి మరియు మరింత సన్నని ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి వ్యాయామాలను మార్చండి.

కండరాల నిర్వచనం

దారిలో ఏమి వస్తుంది?

కండరాల నిర్వచనాన్ని సాధించకుండా ఉండటానికి ఒక వ్యక్తికి చాలా ఆటంకం కలిగించేది దృష్టి మరియు లక్ష్యాలు లేకపోవడం. మీకు డైట్, వ్యాయామాల జాబితా, సప్లిమెంట్‌లు టైమ్‌టేబుల్ మరియు రోజువారీ మొత్తంతో సెట్ చేయబడినప్పుడు, మీరు తప్పు చేయలేరు.

దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది, అయితే కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు ఎప్పటిలాగే ఉండాలనుకునే విధంగా శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది డైట్‌ని గౌరవించకపోవడం, జిమ్‌కు వెళ్లకపోవడం, సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం సమస్యే. అక్కడ దారి లేదు.

కండరాల నిర్వచనంపై మీరు ఈ వచనాన్ని ఇష్టపడితే, సోషల్ మీడియాలో మీ అథ్లెట్ స్నేహితులు మరియు స్నేహితులతో దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!