హైపర్ట్రోఫీకి కెటోజెనిక్ డైట్: ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది? ఏ ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి?

మీరు గురించి విన్నాను కెటోజెనిక్ ఆహారం? ఇది ప్రాథమికంగా మూర్ఛ చికిత్స కోసం ఉద్భవించిన ఆహారం, ప్రాథమికంగా ఇది కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, ప్రోటీన్ మితంగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయంలో కొవ్వులను కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది, ఫలితంగా రక్తంలో కొన్ని కీటోన్ శరీరాలు ఏర్పడతాయి.

ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ కీటోన్ శరీరాలు కీటోసిస్ ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడతాయి, ఇది మూర్ఛ మూర్ఛల చికిత్సకు ముఖ్యమైనది, ఈ రోజుల్లో, ఆహారం అనేక ఇతర లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

శరీరంలో అధిక కెటోసిస్ కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క చిన్న నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా కొంతమంది వ్యక్తుల లక్ష్యం కాదు, అవునా?

కాబట్టి ఈ రోజు నేను మీ కోసం కెటోజెనిక్ డైట్‌కు సంబంధించిన ప్రధాన సందేహాలను ఇక్కడ స్పష్టం చేయబోతున్నాను.

[TOC]

కీటోజెనిక్ ఆహారం ఎలా వచ్చింది?

కెటోజెనిక్ ఆహారం ఆ అద్భుత ఆహారాలలో ఒకటి కాదు, ఇక్కడ మీరు అనుసరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మెనుని కనుగొంటారు మరియు మీరు దానిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మూర్ఛతో బాధపడుతున్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు చికిత్స చేయడానికి ఇది 80 వ దశకంలో సృష్టించబడింది, చికిత్స చేయబోయే వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సు ఆధారంగా ఇది చాలా కఠినంగా లెక్కించబడుతుంది.

ఒక కెటోజెనిక్ ఆహారానికి సమర్పించిన పిల్లలు ఆసుపత్రిలో చేరేందుకు మరియు ఏ రకమైన ఘన మరియు ద్రవ ఆహారం నుండి 36 గంటలు, 36 గంటల వరకు ఉపవాసం ఉండాలి, ఈ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని imagine హించుకోండి? కాబట్టి అక్కడ, మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉందని మీరు ఇప్పటికే చూడవచ్చు.

ఉపవాస కాలం తరువాత, ఈ పిల్లలతో ఆహారం ప్రారంభించబడింది, కాని ఈ ఆహారం ప్రారంభంలో చేసిన లెక్క ప్రకారం, రోజువారీ అవసరాలలో 90% కొవ్వు ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది.

మీరు కెటోజెనిక్ ఆహారం కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలని నేను చెప్పడం లేదు, అవగాహన పెంచడానికి నేను ఈ సమాచారాన్ని బయట పెడుతున్నాను మరియు ఈ విషయం గురించి చాలా మంది ప్రజల ఉత్సుకత నాకు తెలుసు.

హైపర్ట్రోఫీ కోరుకునే ప్రజలతో ఈ శైలి ఆహారం ఎందుకు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతోంది?

అది నిశ్శబ్దం కావడానికి ఇష్టపడని ప్రశ్న! మరియు తక్కువ కాదు. ఈ రోజు జిమ్‌కు వెళ్ళే చాలా మంది ఈ రకమైన ఆహారం కోసం చూస్తున్నారు, జిమ్ మాత్రమే కాకుండా అధిక కేలరీల క్రీడలు కూడా.

మేము బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు “మనం ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినాలి” అని మీరు విన్నారా? ఈ సమాచారం నిజం, దాని గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న లేదు.

కీటోజెనిక్ ఆహారంతో, మీరు తక్కువ కేలరీలు తినడం మరియు మీ శరీరం ఇప్పటికే చాలా సందర్భాల్లో నిల్వ చేసిన వాటిని తినేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం అవాంఛిత కొవ్వులను కాల్చేస్తుంది.

కానీ ప్రతిదీ కనిపించినంత సులభం కాదు, మీరు కీటోసిస్‌లోకి వెళ్ళినప్పుడు, మా శరీరం మా కండరాల అభివృద్ధికి అవసరమైన ప్రోటీన్లలోని శక్తిని కూడా చూస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆహారం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు కొవ్వును కాల్చేస్తారు, కానీ మీరు చేయవచ్చు ద్రవ్యరాశి కూడా కోల్పోతుంది. కండరము.

కాబట్టి ఈ ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ పోషకాహార నిపుణుడితో మంచి చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా అతను చేయవలసిన ఉత్తమమైన వాటి గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.

కీటోజెనిక్ ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుంది?

హైపర్ట్రోఫీ కోసం కెటోజెనిక్ ఆహారం

మీరు కెటోజెనిక్ డైట్ ప్రారంభించాలనుకుంటే, రొట్టెలు, కేకులు, పాస్తా, బియ్యం, చాక్లెట్ మొదలైన కార్బోహైడ్రేట్లు మీ మెనూ నుండి తొలగించబడతాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఈ ఆహారాల యొక్క మొత్తంమీద లేదా తేలికపాటి సంస్కరణలు కూడా అనుమతించబడటం గమనార్హం, మొదట ఇది చెడ్డదిగా అనిపించవచ్చు, కాని అది త్యాగం విలువైనదని నేను హామీ ఇస్తున్నాను మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ మీరు చింతించరు ఎందుకంటే మీరు చేయలేరు అల్పాహారం లో రోల్ తినండి.

కానీ ట్రేడ్-ఆఫ్ ఉంది, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను తినలేరు, కానీ కెటోజెనిక్ ఆహారం ఆధారంగా ఏ రకమైన ఆహారాన్ని అయినా అనుమతిస్తుంది కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జున్నుతో కాఫీ కన్నా మంచి ఏదైనా ఉందా? మినాస్ నుండి ఎవరైనా నన్ను బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.

కాబట్టి ఎర్ర మాంసం, సాల్మన్ మరియు ఇతర రకాల చేపలు, గుడ్లు, జున్ను, చికెన్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉచితం.

హైపర్ట్రోఫీ కోసం కెటోజెనిక్ డైట్: నివారించాల్సిన ఆహారాలు

(మొక్కజొన్న, బియ్యం, గోధుమలు మరియు ఇతరులు) ఆధారంగా తృణధాన్యాలు, గోధుమ లేదా మొక్కజొన్న పిండి (రొట్టెలు, కేకులు, బిస్కెట్లు, ఇతరత్రా), దుంపలు (బంగాళాదుంపలు, యమ్ములు, చిలగడదుంపలు, కాసావా) కెటోజెనిక్ ఆహారంలో నిషేధించబడ్డాయి. ), ధాన్యాలు (బీన్స్, బఠానీలు, వేరుశెనగ, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతరులు) మరియు సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్, లాక్టోస్ లేదా ఫ్రక్టోజ్ అయినా చక్కెర రకం.

అనుమతించబడిన ఆహారాలు

హైపర్ట్రోఫీ కోసం కెటోజెనిక్ ఆహారం

కూరగాయల (టమోటా, పాలకూర, క్యాబేజీ, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, ఓక్రా, దోసకాయ, బ్రోకలీ, జిలో, ఇతరులు), ఎర్ర మాంసం, జున్ను, చేపలు, చికెన్, బేకన్, గుడ్లు, పంది మాంసం మరియు పానీయాల వినియోగం పూర్తిగా ఉచితం. వాటి కూర్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

మీరు ఈ ఆహారాలన్నింటినీ ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు మార్గదర్శకత్వం లేకుండా తినకూడదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, నేను పైన చెప్పిన ఈ ఆహారం ప్రతి వ్యక్తికి జాగ్రత్తగా లెక్కించబడాలి మరియు వ్యక్తిగతీకరించబడాలి, కాబట్టి నేను బయలుదేరే ముందు ఆహారం ద్వారా అనుమతించబడిన ప్రతిదానిపై వ్యాఖ్యానించండి, సంప్రదించండి మీ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ఈ విషయంపై అతని అభిప్రాయాన్ని కూడా చూడండి.

ఆపై హైపర్ట్రోఫీ కోసం కెటోజెనిక్ డైట్ పై వచనం మీకు నచ్చిందా? మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!